Тефтели со спагетти из кабачков - моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг

PRIZMSPACEBOT CONTINUES TO JOY. DO YOU STILL THINK? ))) PRIZMSPACEBOT BOT OVERVIEW CHECK IN      PRIZMSPACEBOT ПРОДОЛЖАЕТ РАДОВАТЬ. А ТЫ ВСЁ ЕЩЁ ДУМАЕШЬ ? )) ОБЗОР БОТА PRIZMSPACEBOT 

РЕГИСТРАЦИЯ

 Тефтели со спагетти из кабачков. Салат из свиного языка с фасолью.
Польза и вред крахмала на диете.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молокаккал
148 г банана + 5 г кокосового маслаккал
100 г зернёного творога + 15 г изюмаккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 549 ккал

ОБЕД: тефтели в томатном соусе с макаронами из кабачков

Рецепт тефтелей:
715 г сырой куриной грудкиккал
100 г лука - 30 ккал
105 г яицккал
30 г панировочных сухарейккал
5 г масла - 45 ккал
специи: хмели-сунели, перец, соль, сушеный чеснок, петрушка

Рецепт соуса:
300 г замороженного перцаг лука и чеснокаккал
10 г вустерского соуса - 10 ккал
150 г томатного кетчупаккал
15 г кукурузного крахмала - 60 ккал
125 мл молока - 75 ккал
69 г сметаныккал
+ зелень и вода
специи по вкусу

Калорийность тефтелей в томатном соусе - 94 ккал/100 г

Рецепт спагетти:
333 г кабачка - 65 ккал
105 сухих макаронккал
Калорийность: 82 ккал/100г

Моя порция:
200 г спагеттиккал
300 г тефтелей с соусомккал
ИТОГО: 446 ккал

ПОЛДНИК: чай + твороженный десерт
70 г йогурта 3% - 66 ккал
70 г творожка данон - 76 ккал
20 г варенья - 40 ккал
ИТОГО: 182 ккал

УЖИН: салат из языка и консервированной фасоли

Рецепт:
555 г овощей (лук, морковь, капустаккал
270 г отварного свиного языкаккал
250 г консервированной фасоликкал
13 г маслаккал
20 г соуса понзу - 20 ккал
100 г консервированной кукурузы - 40 ккал
сахзам, перец
Калорийность: 86 ккал / 100 г

Моя порция:
500 г салатаккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1607 ккал

________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку

Как после 50 лет я похудела на 94 кг

Что я ем за день на диете

Ходьба для похудения

Мой дневной рацион

5 советов худеющим

Как бороться с голодом на диете

Лишняя кожа после похудения

БАДы с IHerb при похудении

Как сесть на диету и не сорваться

Мотивация для похудения, ты сможешь!

4 важные ошибки худеющих

Интервальное голодание

Закон Парето в похудении

Примерка одежды

Как поймать похудейскую волну
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей