Женский сайт
Добро пожаловать
Вход

Марафон похудения

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ
6 Просмотры
<

Описание

PRIZMSPACEBOT CONTINUES TO JOY. DO YOU STILL THINK? ))) PRIZMSPACEBOT BOT OVERVIEW CHECK IN      PRIZMSPACEBOT ПРОДОЛЖАЕТ РАДОВАТЬ. А ТЫ ВСЁ ЕЩЁ ДУМАЕШЬ ? )) ОБЗОР БОТА PRIZMSPACEBOT 

РЕГИСТРАЦИЯ

 Всем привет дорогие мои, вот и закончился наш марафон похудения! Надеюсь ваши результаты вас радуют ! Обязательно пишите свои отвесы)

Так же жду всех кто борется за приз, фото-коллажи за период марафона.
Почта zhaa1987@
Инстаграм
Я вконтактеТак же теперь вы можете ЗАКАЗАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ с подсчетом лично для вас КБЖУ. Для этого писать на почту либо инстаграм или вконтакте. Контакты выше.Меню марафона 4 недели https://yadi.sk/d/eZOteifZ2z3gYQ

Меню 27 дня :

Завтрак

Два варёных яйца ( в видео я сделала жареные яйца + масло 5 гр )
Хлеб ЦЗ 40 гр
Сыр 30 гр
Овощи 20 гр
Финики 20 гр

Итого КБЖУ 442/25,4/22/35,8

Перекус

Банан большой 120 гр

Итого КБЖУ 115/1,8/0,6/25,2

Обед

Рыба с овощами в соевом соусе, 1 порция (рецепт ниже)
Рис отварной (50 гр в сухом виде)
Салат (морковь 50 гр, капуста 50 гр, лук 20 г, масло 5 гр, соль, перец)

Итого КБЖУ 414/27,8/12,2/50,6

Перекус
Апельсин большой 180 гр

Итого КБЖУ 77/1,6/0,4/14,6

Ужин

Рыба с овощами в соевом соусе, 1 порция (рецепт ниже)
Салат (огурец 150 гр, помидор 150 гр, лук 20 гр, сметана 15% 20 гр)

Итого КБЖУ 236/26/8,4/13,2

Перед сном

Кефир 1% - 1 стакан (250 мл)
100 ККАЛ 7/2.5/ 10

Итого КБЖУ за день 1385/89,7/46 /149,3
______
Рецепт рыбы
На 4 порции:
филе рыбы 500 гр ( пикша, хек или треска)
морковь 50 гр
лук репчатый 50 гр
масло оливковое 20 гр
соль, перец, сушеный чеснок и укроп
соевый соус гр 30
Филе рыбы нарезаем на средние кусочки. Сковороду смазываем маслом 10 гр и обжариваем рыбу со всех сторон. Затем вытаскиваем. Наливаем ещё масло 10 гр и обжариваем лук с морковью, кладем кусочки рыбы, наливаем воды немного и тушим минут 5, затем наливаем соевый соус по вкусу и специи кладём, тушим минут 10 до готовности!


ВОСКРЕСЕНЬЕ
Пробуем составить сами меню. По примерам прошлых днейТовары ПП покупаю на скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@

☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20

Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://workМОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :

Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецептыВсем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !

Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
id:"43071c2c00c91eb8aae9a0c669fdd03e", iconopen:"fwidgethelp-hand-pointer-o", maintitle:"", mainbackground:"#ff00ff", maincolor:"rgb(255, 255, 255)", pulse:"widgethelp_pulse", fasize:"2", direction:"bottom", position:"righttop", arrbtn: arrgetbtn }; (function() { var script = document.createElement("script"); script.type = "text/javascript"; script.async = true; script.src = "https://getbtn.com/widget/index.php?id="+WidGetButtonOptions.id; document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(script); })(); Яндекс.Метрика Auto Web Pinger