Женский сайт
Добро пожаловать
Вход

Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%. Артём Гольдман.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В ЗДОРОВЬЕ
2 Просмотры
<

Описание

PRIZMSPACEBOT CONTINUES TO JOY. DO YOU STILL THINK? ))) PRIZMSPACEBOT BOT OVERVIEW CHECK IN      PRIZMSPACEBOT ПРОДОЛЖАЕТ РАДОВАТЬ. А ТЫ ВСЁ ЕЩЁ ДУМАЕШЬ ? )) ОБЗОР БОТА PRIZMSPACEBOT 

РЕГИСТРАЦИЯ

 Электронная книга
Текстовый конспект https://smart-
Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%.
Артём Гольдман. Алексей Безымянный.
Биохакинг как набор стратегий по улучшению качества жизни и ее продолжительности давно вызывает интерес во всем мире. Один из авторов этой книги, российский бизнесмен Артём Голдман, решил проверить действенность этих стратегий на себе и принял участие в полугодовом эксперименте по биохакингу, фиксируя все свои показатели и результаты. Врач-терапевт Алексей Безымянный внимательно отслеживал ход эксперимента, отмечая происходящие с Артёмом изменения. Эти сведения легли в основу книги.
Также на ее страницах вы найдете ответы на главные вопросы о биохакинге, систематизированные сведения о современных технологиях управления здоровьем, советы российских и мировых ученых и спортсменов, анкеты опытных биохакеров, теорию и практические задания, полезные подборки ресурсов и гаджетов.
Книга для тех, кто хочет узнать новое о том, на что способен наш организм, как раскрыть его потенциал, и о том, как современные технологии способны в этом помочь.
Алексей Безымянный подвергает биохакинг скрупулезному и вдумчивому хирургическому препарированию (по сути — хакингу). Алексей приводит биохакинг фактически к набору современных рекомендаций об управлении собственным здоровьем.
Биохакинг может быть разным.
эта книга как раз не слишком заумный, реалистичный и безопасный план улучшения качества и продолжительности своей жизни. бери и делай!
вы найдете…
· Надежный план по улучшению самых важных сфер жизни и поддержанию себя в оптимальной форме.
· Чек-листы и практические рекомендации.
· Ответы на самые разные вопросы о биохакинге.
· Мотивирующие истории людей, которые уже стали круче.
· Подборки книг, лекций, фильмов и гаджетов для биохакеров.
С чего начинается биохакинг.
Подготовительный уровень — сбор данных об актуальном статусе здоровья.
Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.
Биохимический анализ крови.
Инструментальная диагностика.
Биохакинг может быть бюджетным?
Используйте гаджеты и мобильные приложения для оценки показателей здоровья — это продлевает жизнь.
Приобретая прибор или приложение, человек невольно становится более дисциплинированным, меняет свою жизнь, начинает больше внимания обращать на рутинные вещи.
Артем решил оцифровать свою цель.
3. Планирование.
4. Рефлексия.
5. Выход на пик.

Еда.
Как стать моложе, стройнее и работоспособнее, не вставая из-за стола.
Питание — одна из самых хайповых тем, касающихся здорового образа жизни.
Что съесть, чтобы жить дольше?
Но, система питания с научно доказанной способностью продлить ваши годы есть.
Это старая добрая средиземноморская диета.
Семь правил этой системы питания выглядят так:
Средиземноморская диета - наиболее простая для соблюдения.
Почему все без ума от кетодиеты?
Поиски еще более эффективной стратегии питания не прекращаются. Два фаворита ученых на сегодняшний день — это кетодиета и сиганство.
Как изменить свое питание?
Полезен ли организму детокс?
Продлевает ли голодание жизнь?
аутофагия — способности клеток к самоисцелению.
Чем кормить микробиом?
более осмысленную программу питания.

Сон. Самый приятный (и бесплатный!) способ стать здоровым, красивым и, возможно, получить повышение.
Мозг во время сна:
требуется восемь часов отдыха.
Отправляться в кровать принципиально в одно и то же время!
энергосберегающих ламп, которые сносно имитируют солнечный свет.
влажность 35– 50% и температуру 16–19 °C.
Нужно ли спать днем?
Специалисты предлагают такие три схемы:
1 · 90 минут.
2· 15–30 минут.
3· 10 минут.
Что делать с бессонницей?
Если раньше прежде всего рекомендовали медикаментозную поддержку, то сейчас предпочитают когнитивно-поведенческую терапию.
Что делать, если долго не можешь заснуть?
дать телу еще немного времени обрести необходимый для засыпания гормональный статус.

Физическая активность.
Почему биохакинг лучше Ironman.
Физическая активность — древнейший известный науке инструмент биохакинга.
Рутинная, фоновая физическая активность
Кардиотренировки.
«эйфория бегуна».
Аэробные тренировки эффективны только в определенной пульсовой зоне.
Для грубых расчетов можно пользоваться формулой «220 минус возраст равно максимальный пульс».
Йога.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).
Командные виды спорта.
40+.
снижать привычный суточный калораж.
Какие добавки нужно принимать?

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
id:"43071c2c00c91eb8aae9a0c669fdd03e", iconopen:"fwidgethelp-hand-pointer-o", maintitle:"", mainbackground:"#ff00ff", maincolor:"rgb(255, 255, 255)", pulse:"widgethelp_pulse", fasize:"2", direction:"bottom", position:"righttop", arrbtn: arrgetbtn }; (function() { var script = document.createElement("script"); script.type = "text/javascript"; script.async = true; script.src = "https://getbtn.com/widget/index.php?id="+WidGetButtonOptions.id; document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(script); })(); Яндекс.Метрика Auto Web Pinger