Вместо диет и спорта: 5 лучших витаминов, которые помогут быстро сбросить вес

На какие витамины и микроэлементы стоит налегать, если вы хотите быстрее избавиться от лишних килограммов — подробнее об этом читайте далее.

Доказано диетологами: определенные витамины, наряду с диетой и физическими упражнениями, помогают быстрее сбросить вес. Предлагаем список из нескольких витаминов и микроэлементов, потребление которых стоит увеличить, если вы стремитесь похудеть.

ВИТАМИН В12

Витамины группы В — это водорастворимые витамины, которые помогают быстрее превратить поступающую пищу в энергию. Также эти витамины способствуют здоровому пищеварению, улучшают состояние кожи и помогают справиться с тревогой и депрессией.

Натуральными источниками витаминов данной группы являются рыба, птица, молоко, яйца, цельнозерновые хлопья, свежевыжатый апельсиновый сок и бананы.

ВИТАМИН С

Исследования показывают, что витамин C ускоряет окисление жировых отложений, тем самым помогая избавиться от лишних килограммов.  

Природные источники витамина С — лимон, клубника, капуста, сладкий перец и брокколи.

ВИТАМИН D

Диетологи называют витамин D «жирорастворяющим» витамином, так как он буквально растворяет поступающие с пищей жиры. Кроме того, этот витамин поддерживает здоровье мозга и нервной системы, а также регулирует уровень инсулина.

В числе богатых этим витамином продуктов — тунец, лосось, яичный желток и сыр. Однако лучшим источником витамина D остается солнечный свет.

КАЛЬЦИЙ

По мнению врачей, достаточное количество кальция в организме снижает вероятность ожирения и увеличения веса. Также кальций способствует улучшению состояния костей, волос и ногтей.

Максимальный эффект достигается при регулярном употреблении нежирных молочных продуктов, зеленых листовых овощей и сои.

МАГНИЙ

Еще один микроэлемент, который помогает в борьбе с лишним весом. Было доказано, что магний регулирует уровень инсулина и сахара в крови, что способствует уменьшению риска ожирения.

Чтобы регулярно получать здоровую долю магния, запаситесь орехами, бобовыми, авокадо, темным шоколадом и шпинатом.

21Woman

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх